w 29

Bardzo inteligentnie postąpiłeś i Ty i twoi rodzice, z takim czymś odrazu idzie się do lekarza a nie robi okładów, jutro śmigaj do lekarza, pewnie cię skieruje na prześwietlenie. PS. Jak to możliwe żeby gość ci zjechał po udzie ? Bo ja nie rozumiem... SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go [...]

http://olimpzabrze.pl/images/stories/kalendarz%202014%20-%20kf.pdf Według tego co napisali tutaj Żelistrzewo jest 29, a nie 30 marca. Ciekawe dlaczego w harmonogramie nie ma Mistrzostw Polski Szkół Ponad Podstawowych i Uniwersyteckich Mistrzostw Polski. Ma ktoś informacje dotyczące tego kiedy będzie 'oficjalny' kalendarz na stronie PZKFiTS?

Poniedziałek Klatka:Wyciskanie sztangą ławka pozioma 10,8,6 Wyciskanie hantlami ławka skosna 12,10,8 Rozpiętki na wyciągu 12,12,12 Triceps:Ugianie na poręczach 10,10,10 Wyciskanie francuskie leżąc 12,12,10 Prostowanie ramion na wyciagu stojąc 12,12 [...]

miczel112 ręce daj raz a dobrze, nogi tylko na maszynach- jakoś nie za bardzo to widzę uklad też jest nie za bardzo; dałbym; plecy cale plus tyl barkow klatka, barki nogi całe rece, brzuch Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-29 18:44:24

ok,. dzięki. podziękujesz jak przyniesie efekty- mam nadzieję, ze nie tylko trening będzie dopięty na ostatni guzik powodzenia ! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-29 19:10:24

Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2009-05-23 10:57:29

plan ze strony 29. Kontynuowal bym go ale wlasnie w tym senk ze liczylem na troche leprze efekty. I myslalem ze moze zmiana planu i inne suple dadzą leprzy efekt. Ale nie wiem. Co porponujesz? Moze troche ten plan zmodyfikować? Wymieszać troche ćw pozmieniac. I te aero :P jak myślisz? :P od pon chcial bym wystartowac Heh :P

wg. mnie robisz juz blad na starcie jesli chodzi o barki i triceps tu Senegroth rozpisal to na gotowo; http://www.sfd.pl/Program_Treningowy_do_zwi%C4%99kszenia_si%C5%82y_w_Wyciskaniu_Le%C5%BC%C4%85c_-t477158-s13.html do reszty grup mozna już piodejśc bardziej luźno- myslę, ze 2 dni na pozostale grupy i jest ok. trening juz raczej typowo [...]

Apokalipsa jak wygląda ćwiczenie "żuraw" na 2 głowe uda aha i jeszce jedno....co ty na to zebym trenował jeden tydzień treningiem który podałem a raz tym co Ty podałeś--na zmiane raz ten raz ten Zmieniony przez - ukazs w dniu 2010-01-19 20:29:19

"Wiek :36 Waga :78 Wzrost :183 " Co tu redukowac jeszcze? Wg mnie przy dobrym treningu nazwijmy go "masowym" i zbilansowanej diecie na lekkim "+" bebenek zniknie szybko. Ten brzuch bardziej wyglada mi na wzdety albo po dobrym obiedzie :) Ja bym nic nie redukowal tylko wzial sie porzadnie za trening. Z tym ze kolega zamilkl i nic nie [...]

Od poniedziałku pracuję i skurczył mi się dzień. Mam mniej czasu, ale przy takim zestawie - nagroda za "Krata na lato" nie można nie pakować. ;-) Wysoka jakość odżywek i suplementów Iron Horse jest znana, nie trzeba jej udowadniać. Motywacja jest, brzuszki są kontynuowane. https://www.youtube.com/watch?v=3wCWJXrduAo [...]

MISTRZOSTWA EUROPY W TRÓJBOJU SIŁOWYM KLASYCZNYM – 29.11-08.12. 2019 KOWNO/LITWA Już w najbliższy piątek 29 listopada rozpoczynają się w Kownie na Litwie Mistrzostwa Europy w Trójboju Siłowym Klasycznym, w którym wystartuje aż sześciu reprezentantów Stowarzyszenia Centrum Formy Dąbrowa Górnicza. Zawodniczki i zawodnicy a dla niektórych to debiut [...]

Zrzut z soboty, w niedzielę nie zjadłem nic, wypiłem tylko trochę Coca - Coli. Od dnia dzisiejszego zaczynam poważną dietę, kupiłem plastry antynikotynowe (wcześniej je używałem i nie paliłem dwa tygodnie ale pieniądze się skończyły i zacząłem palić ponownie), mam zamiar w tygodniu w ogóle nic nie pić (po tym zatruciu). Nie patrzcie na mają [...]

Po miesiącu postanowiłem zaktualizować swoje parametry budowy ciała: 11/09/2012: Obwód klatki: 89,0cm Obwód bicepsa: 25,0cm Obwód uda: 44,0cm Obwód w pasie: 83,0cm Obwód bioder: 80,0cm Obwód przedramienia: 25,0cm Obwód łydki: 33,0cm Waga: 61kg 11/10/2012: Obwód klatki: 90,0cm Obwód bicepsa: 29,0cm Obwód uda: 47,5cm Obwód w pasie: 81cm Obwód [...]

Body ty mnie tylko rozumiesz http://www.youtube.com/watch?v=iS6yctxgKs4 dobry kawałek Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-09-06 17:15:59

siema grubaski jakie kulturalne przywitanie wszystkich na dzien dobry Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-09-07 11:51:56

Body nie byłem na siłce profesionalnej dawno więc coś mi sie od życia chyba należy Siema DRW zaniedbujesz spam Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-09-09 11:42:06

50 to dopiero maja chcicę no oby banan sparwil zebys mial okazje, jak cos to pewnie chlopaki, ze spamu i nie tylko sie wstawia Zmieniony przez - damiank2 w dniu 2007-09-09 23:05:29

1cm -> tyle brakowało, teraz pewnie z 3, lub nawet wiecej Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-09-09 23:29:55

jakby mnie nie bylo to walcie powiadomke strefa o czym ty mowisz to ja nie wiem ale i tak cie lubie Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-09-10 17:37:25